Ψ瘋狂與平靜的調和Ψ

離2011跨年只剩1天, 氣溫持續下降中.....想想跨年該不該在家看紅白算了啊...- -

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今年的耶誕節跑到了南投流浪 因為害怕遊走市區的老公
所以躲到了高山去啦 這次的流浪除了清境奧萬大沒有啥大目標
流浪的第一站 就來到了車珵 這個看似蕭條沉寂的小鎮
從環繞在山域中的聚落 沿著舊房子旁的小逕往山下走去
一種獨特的懷舊風情就是車珵的美
經過了短短的車珵老街 山下的美景頗令人驚喜
我們選了在這美麗的大池潭邊的餐廳吃午餐
邊吃午餐可以邊欣賞窗外的楓樹和池潭傳來的陣陣鴨群叫聲
非假日的時間這裡只有少數的遊客 更可以感受到悠閒寧靜
來到這的時間已晚 否則可以再多停留一會

第二天還好天氣還不算壞 一早立即開往清境
來到了這每次都只有經過沒有進去看看的奧萬大
哇~路口的標示進去到奧萬大只要5公里哈哈
我們開了大約一個小時才開到= = 山路險象環生終於到達入口
在裡面吃了午餐之後晃不到一小時就出來了
沒想到這松樹比楓樹多枯樹比松樹多的森林公園還有這麼多遊客來耶
因為時間還足夠所以乾脆就直接上去青青農場
氣溫真的開始下降了 15度的山區感覺就好冷喔
不過還好是沒有下雨 偶爾還可見陽光
看完了綿羊秀山上開始起霧了 近傍晚真的感到越來越冷
就下山往廬山去找地方躲起來 路上發現了這個超高級的旅館
這間似乎去年才新落成的英式旅館下午茶就要450
無法入住此處的我們只好跟著許多人在這裡乾拍照
此處是這次唯一有耶誕氣息的點了吧

第三天因為奧萬大被打亂的行程最後只剩一個點可去了
紙教堂--到達這裡剛好是中午時間就在這吃午餐
發現這裡應該夏季傍晚來會比較好 園內大片的蓮花池都枯死了
紙教堂建築物沒有照明看起來沒有夜晚時來的較有象徵性
不過因為是假日遊客還是真不少
就這樣在埔里四處晃了一下又該返回程了

每年的耶誕節幾乎一整天都在忙錄的工作,不然就是得請假
難得今年的聖誕節是連續假日 就偏偏沒工作也賺不到所謂的連假了><#

悶了漫長的一個禮拜 外面似乎還飄著雨 和公討論到最後還是決定去外縣市流浪
沒想到出門之後太陽開始露臉了 午後再一次去尋找初見的風景
【勝興車站】原本一直以為只是個懷舊的車站 一到了這兒人潮還真意外的多
走了約5分鐘的一小段山路 原來這裡是一條挺熱鬧的客家老街
山線鐵道擁有各具客家特色的小吃美食就延繞在這
感覺這裡比起內灣老街要更具特色的多了 或許是更親近大自然的關係
鐵道小鎮更有種獨特的美感 走完了老街再往回走就是鐵道路線
伴著涼爽的天氣來這裡享受下午茶也是好選擇
在這裡花了約3個小時的時間 得找落腳處了 決定再次瘋狂開往台中市區
cc 一中商圈真的來幾次都逛不夠耶 可惜時間不多得去補眠了

第二天還是沒睡得很好, 一直到快中午才退房 台中的天氣是28度的大晴天
沒有計劃去哪就乾脆去之前在雜誌上看到的新幹線火車餐廳吃午餐
來到這裡不自覺得又會和之前去過的【石蓮園火車餐廳】比較起來
沒有石蓮園來得大的新幹線便當還滿不錯吃的啦!!
接著又到附近的點晃了一圈 這是被一個叫做"沙發后花園"的招牌騙去的
其實就只是【泰安車站】旁的一個田園小鎮 所以我們只好又跟著人群
晃到了這個已經停駛的舊火車站 這兩天真的不知道怎麼都在逛鐵道
看到公搶著相機拍到欲霸不能 就知道又到了回程的時間了
就在這裡完成我們2天的瞎鐵道之旅@@

一起走過的日子擾亂心情僅管起伏不定
再也沒有什麼比起一起尋找初見的美麗風景更叫人感動的
印在腦海中的每一幕就像一幅幅的畫永遠不會忘記
10/30造訪了台灣獨一無二的浪漫的情人橋
耀眼的午後陽光下的粉紅色建築和上藍色天空 可惜沒有廣角拍不出更美的粉紅色
只能盡可能的抓角度 停留了20分左右就去逛市區的一中商圈
來台中好幾次了 這裡卻一直沒發現還有這麼好逛的點 從下午一直到晚上人潮不斷
持續的好天氣, 第二天又去了新社瞎逛花海節花海
但是天氣好到像夏天一樣熱到只逛了一小時左右就逛不下去了
一整天雖然沒去什麼點 但是好久沒有出遊的心情就像雨過天晴般

要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過囉！
．攻略 1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上 30 分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個 20 分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作 40 分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
．攻略 2：多補充維他命 E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用 210-250IU 才足夠。
．攻略 3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
Tips 1 －菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
Tips 2 －維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素 B1、B2、B6 能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充 30-60 mg 的維他命 B 群。
．攻略 4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
．攻略 5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
．攻略 6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻 ... 等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
．抗手腳冰冷食補 3 帖：
＊ 人參枸杞湯
人參、枸杞各 5 錢，加入 1500cc 的水，用大火煮滾後，再用小火煮 15-20 分鐘，即可飲用。
＊人參核桃飲
人參 7-8 片、核桃 15-20 顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮 10-20 分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
．攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
．攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
．攻略10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
強泡手腳劑：
如果妳的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足妳，建議妳找個水桶，裡面裝熱水＋米酒＋薑，熱水和米酒的比例是 1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔！
．攻略11：穴道按摩
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
＊ 如有全身畏冷的的現象
妳可按摩 ... 大拇指內側的合谷穴、手腕內側 3-5cm 的內關穴及膝蓋下方 6-8cm 的足三里。
＊ 如要加強腳的保暖
妳可按摩 ... 位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
次數 ... 皆為每天 2-3 次，每次按壓穴道各 40-50 次。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
．攻略 12：泡泡碳酸溫泉吧！
碳酸泉富含二氧化碳，可以促進血液循環，降低血壓。因為碳酸泉的泉溫較其他種類的溫泉低，所以即使浸泡時間較長，也不會因為高溫而使脈搏急速加快，產生身體不適。
蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉...等都屬於碳酸泉，趁著放假期間常去泡一泡，對於手腳冰冷有改善作用喔！
．攻略 13：睡前喝杯熱牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。但要注意的是，喝的量不要過多，1 杯 250cc 最適宜，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！

最後..還是走上了這條路 也許我就是無法擁有凡人所謂的幸福
不懂的追求 也無法擁有 理所當然的 所以就連後悔的資格都沒有
對我來說所有的過去都是回憶 它將不停地牽絆著未來的路 沒有人看見
隨著時間一點一滴的麻痺 將等待隨時迎面而來的最大痛苦

每天頻打呵欠、心情煩悶、長吁短嘆、忘東忘西？你可能已經慢性缺氧了！中醫內科醫學會祕書長王剴鏘醫師指出，衛生署發布國人的十大死因都與慢性缺氧息息相關，長期處於慢性缺氧狀態，等於讓自己暴露在生命危險當中，而毫無警覺。
　王剴鏘說，很多人被工作壓得喘不過氣來，都以為是疲勞或壓力大而引起，卻輕忽這些都是「慢性缺氧」常見症狀。他引述104人力銀行「上班族身心健康」調查指出，上班族有58.2%每天都感到疲勞、57.6%感到腰酸背痛、45.5%常常打呵欠想睡覺，甚至引發頭痛、眼睛痛等身體不適現象。
　一般民眾普遍認為「氧」或「呼吸」是很自然的事，卻未警覺到環境汙染、工作壓力與緊張生活、缺乏運動，都會使人處於慢性缺氧狀態，引發慢性疾病。
　門診中有2個缺氧案例，34歲胡小姐只要跟客戶開會超過20分鐘就開始恍神，思緒難以集中，會後執行不力，常遭主管責罵工作不認真，讓她焦慮不已而就醫。另在科技公司上班的41歲張先生，口才好卻愛耍嘴皮，年輕時過度鑽研電腦程式，現在只要工作1小時就異常疲倦，開會常打盹。
　■抗氧化能力弱 癌症年輕化
　王剴鏘表示，台灣慢性疾病及癌症有年輕化趨勢，多因體內缺氧所致，自由基亂竄，抗氧化能力減弱，輕微的會頻打呵欠，或出現注意力下降、記憶力減退現象；嚴重的細胞缺氧，則會造成疾病，例如：高血壓、心肌梗塞甚至癌症。
　他指出，當細胞缺氧時會引起ATP（三磷酸腺苷）缺乏，細胞如果ATP不足，血液及細胞液內的鈉鉀平衡會發生改變，減弱細胞和血液的「電場」，導致礦物質「流出」到細胞周圍，體液和血液會開始所謂的「礦物質沉澱」。如果發生在關節就會有關節炎、在眼睛發生就會產生白內障、在動脈就會有動脈硬化，如果在肌肉周圍，會引發痙攣或反應遲鈍。
　十大死因與慢性缺氧關聯也很大，王剴鏘表示，缺氧使細胞癌化而易致癌症。心臟衰竭產生循環障礙，造成組織缺氧引發全身性的功能障礙，進一步造成心臟衰竭及血管硬化，尤其中風後長期臥床，使心肺功能下降而缺氧，是致命的重要原因。慢性缺氧也會造成組織水腫，而引起高血壓。
　在糖尿病方面，缺氧會傷害胰臟功能加重併發症。還會增加憂鬱症的負面能量，焦慮症則會增加氧氣的消耗、惡化缺氧狀態，增加自殺機率。
　■3要1少 建立補氧新觀念
　醫師呼籲民眾，正確建立「3要1少」的補氧新觀念。1要睡眠充足，每天睡飽8小時，讓身體休息。2要有足夠運動時間，每天運動最少30分鐘。3要飲食均衡，建立每日5蔬果的飲食習慣，尤其愈鮮艷的蔬果、所含抗氧化物質愈多，例如花椰菜、甘藍菜、核桃、柿子、梨子、草莓等。4為居住環境少汙染。
測試缺氧 先做運動
　自己是否缺氧其實是可辨別的，王剴鏘說，如果運動後有改善，表示平時恐怕是慢性缺氧；如果運動後更累，有可能是慢性疲勞症候群，累積半年便會產生疾病。慢性疾病會在挑戰狀態下出現症狀，如：爬樓梯或爬山時胸悶。了解是否缺氧，也可以抽血方式來檢驗。
　慢性病患若想健身，可緩慢從事有氧運動，一方面耗氧也能同時攝取氧，但應避免無氧運動，如：百米衝刺、舉重、短時間快速寫字或快速爬樓梯。而在過冷的冷氣房中，也會消耗人體內氧氣。
你的身體缺氧嗎？
氧氣在人體中扮演着舉足輕重的角色，參與人體内各種代謝過程、維護器官功
能、促進血液循環、建構物質基礎，是人生命活動中不能缺少的元素之一。
人的生命活動中，為維護健康、促進細胞新陳代謝，正常人每分鐘約需要消耗250
～400毫升氧，一天共約需360～576公升氧。而人體内的氧氣系統幾乎是「現
吸現用」，儲存量極少。人可以幾天不吃飯不喝水，卻不能幾分鐘不吸氧，人
體體内所有的氧全部動用起来，只能夠維持身體組織消耗維持1～4分鐘，所以
必須不斷吸氧才能維持正常生命健康。
氧氣雖然如此重要，但現代人卻開始出現慢性缺氧症候群，像是精神壓力大、
不良的飲食習慣（如吃過量食物、吃太多人工調味料等）、缺乏運動、嚴重的
環境污染等，都是主要原因。慢性缺氧會增加人體的耗氧量，進而影響到呼吸
系統，降低氧氣的供給機能。血液循環也會變慢，讓身體容易生病或老化，如
此惡性循環的情況讓缺氧的情況更嚴重。慢性缺氧的典型症狀就如同疲勞一樣
，會產生倦怠感、全身無力、記憶力便差、睡不好、注意力不集中、休息再多
還是覺得累等。
台北市有氧健康協會建議，當發現自己有慢性疲勞的症狀時，可以試試下面幾
種為身體補「氧」的方法。
當攝氧能力改善後，氧氣吸收和二氧化碳排放都較快，人也不容易氣喘吁吁。
細胞能量轉換及代謝率也會變佳，人比較不會疲勞生病。
． 多做有氧運動： 指在比較長的時間內（約12～15分鐘）持續性的運動，
並攝取較多的氧，以提供運動所需的熱能。由於大量的呼吸氧，體內不易
累積乳酸，不會感到疲勞，對於血液供氧、新陳代謝都有很好的作用。
． 多喝水： 水是基本能量來源，也可促進循環。此外，也可以喝有氧飲料，
藉由口服的高含氧水，讓氧經由胃和腸中的細胞，進入身體的循環系統。
這與呼吸進入肺部所吸收的氧，具有相同的作用。
． 多吃補氧食物： 適度補充含氫、氧、酵素、微量元素等維持人體健康不
可或缺的養分，以及服用含有如刺五加或紅景天等抗氧成分的有氧飲料與
抗缺氧食品。
． 紓解壓力： 壓力會導致加速呼吸，讓吸入的氧氣量變少，呼出二氧化碳變
多，如此身體會變成酸性體質，讓吸進來的氧不易溶入血液中，無法被組織
運用，進而影響健康。

這個週末預定好到久未造訪的南投旅遊去
第一站就來到歐莉葉荷這個網路上頗有名氣的城堡餐廳
餐廳內部的確打造的很有歐式宮廷華麗的氣氛
不過真的要說他們的餐點實在又貴又不好吃
來這裡還是點個飲料吃個下午茶比較划算
另外就是餐廳外面還有三棟建築物 其實整個園區並不大
主要還是餐廳內的擺飾比較吸睛囉
可惜當天人滿為座沒法拍的很隨意 加上神經又發作的老公
沒呆多久就閃了 接下來直接開往杉林溪休息去囉

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因為到達杉林溪的時間才下午4點左右 checkin之後趁天色還亮
就打算到上一次沒有去過的青龍瀑布看看 來回大約花了1個小時
秋意漸涼午后的山裡又起了霧 整個山林彷彿迷漫著一股靈氣
讓人有種想隱居山中的念頭耶 回到飯店主題會館氣溫逐漸下降
晚上就待在飯店中補充體力啦
第二天再繼續往杉林溪的頂點去 和第一次不一樣這次直接坐巴士到終點站
走了松瀧岩再往上爬到天地眼 翠綠的湖泊 豐沛的瀑布流水
這次的景色依究是讓人印象深刻 涼爽的天氣爬起山來感覺也比較不吃力
所以今天的遊客也很多喔 走下山的時間剛好到中午就在販賣部隨便吃完了午餐
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再搭車下山到藥花園 這個季節是繡球花季 也有些楓樹紅了葉
有些失望的是藥花園的風車花園裡都沒有花了
不知名的果樹叢裡到是穿縮了不少的鳥兒 不管怎樣這地方還是很棒

今年的中秋節無論如何還是要烤肉
就在凡那比颱風走後第二天 中秋的前夕天氣就完全的轉晴了
想烤肉地點太麻煩 這次決定在家樓頂烤肉算了
嫌麻煩的老公還是來滿足了人家的一點點心願

一早從睡夢中醒來原本要被老公帶去看醫生的 結果太晚掛號所以看不成了
就乾脆去看好久不見的兔寶們啦~~~~
幾個月不見 母兔們都長大了不少 但是現在公兔區的兔兔都不見了
烈日之夏 午後的兔兔們還是很活躍滴哩