好久沒有失眠了，這天竟然又讓無邊無盡的思緒爬滿了整個腦袋，
無關什麼快不快樂幸不幸福，但心就是找不到出口的平靜不下來，
以前心情混亂的時候會找一首適合當下情緒聽的幾首歌曲，逛街看書或是做一場運動，還有很多很多.....
寫日記也是紓發情緒的一種方式，藉由文字整理分析自己煩亂的情緒
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回想過去還在為了工作忙得不可開交的日子，
當時雖然得到了成就感，卻因無法有個健康的身體而感到不快樂，
現在沒了工作，又感到缺乏成就感和重心也覺得患得患失和焦燥.....
也許就像狗狗說的，我對自我的要求太高了所以把自己搞得很累，
但對於自己而言活著的每一天就應該要不斷的進步在各方面不斷的提升自己，
不希望浪費生命中的每一秒，極度的想要填滿生活享受自我生命的一種心理狀態....
另外精神上還存在著需要得到在乎的人的關注、被需要和被肯定認同的存在感........
這些存在感和被需要的安心感必需不斷的透過在乎的人的言語或行為傳達來獲得，
一旦得不到時便會對自己的價值產生疑慮，這樣的心理狀態也帶給自己無比大的壓力，
放不下那曾經時時刻刻被關注被愛填滿的日子，當明白到那些對自己而言是如此重要時....
卻又不被自己在乎的人(家人)所認同的無奈.....
在讀一本心理學的書上發現了一種現象叫做潛意識的『心理逆轉』
『心理逆轉』會造成潛意識的「自我摧毀」或「自我破壞」， 因為心理逆轉者將大多數的能量投注在不快樂，他們明明想獲得某種東西或達成某個任務，但就是會下意識的和自己的願望唱反調搞破壞， 將原本可以輕易獲得的正面情緒或正面成果逆轉成另人不悅的狀態，即使當生命中某些重要的事情發展得很順利時，他們也無法享受成功的喜悅，反而感到不舒服，致使他們做出一些令自己挫敗的事，或製造出負面情緒，以釋放這種不舒服的感覺，這也使得人生總是與成功快樂無緣.....
不知道這個說法是否與自己的狀況相同， 但我想用在自己身上應該就是過度的害怕失敗和要求完美.....
為了失敗發生時能百分百的接受所以提前先做了負面的預想.....
以上種種來自從小不斷的被否定和批判所導致的人格缺失...這缺失該如何填補呢.....又有誰能了解體會呢...
而越是急著想找出問題點想去解決它心越是焦躁，
我的急性子讓我難以放慢腳步，我知道我需要先讓心平靜下來.....才能進入到下一個階段......
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又尋找了一些讓心理平靜的各種方法，以下是心理學家的意見.....
10種暗示讓心平靜
1. 心理暗示法
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁;這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。
1) 懂得放下才能容納更多
當你生氣沮喪憤怒了.....告訴自己，任何情緒反應都是情理之中的事，把眼前的這些事情放到一邊，快樂寧靜才能重新回來
2) 默默祝福他人會讓內心安寧
愛自己只會讓我們更孤獨，愛別人才能帶來永恆的喜悅，感謝並祝福生命中遇到的人，喜悅和平的感覺也會湧上心頭
3) 生活多些奉獻，少些承諾
危難之時有人相助，你會感覺生活充滿希望，相愛的人彼此扶持，日子會無比甜蜜......關愛來自於相互的付出，不需要太多"我保證做什麼"的承諾
4) 讓你的臉上洋溢微笑
當別人的微笑跳進視線，你的心情也會開心一笑, 將心比心，常把微笑掛在嘴邊
2. 目標轉移法
如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3. 思想交流法
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解 決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說 話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
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